رژیم پالئو چیست و چه تاثیری بر سلامتی انسان دارد
رژیم غذایی پالئو رژیم غذایی پالئو برگرفته از رژیم غذایی انسان های ماقبل تاریخ است. مواد غذایی که در این برنامه غذایی مورد استفاده قرار می گرفت از گوشت شکار و جمع آوری مواد خوراکی تشکیل شده بود. طرفداران این برنامه غذایی، رژیم های غذایی…
جوجه ی باربکیو با روغن کانولا
جوجه ی باربکیو یک غذای خوشمزه و سالم هست چرا که با استفاده از روغن کانولا و سبزی های بسیاری که در آن استفاده شده است علاوه بر انواع ویتامین های موجود در آن هضمی آسان نیز دارد. دستورپخت فر را از قبل تا 350…
کینوا و خواص و مزایای فوق العاده آن
کینوا یکی از محبوب ترین غذاهای سالم و بهداشتی در جهان است. کینوا یک گیاه گلدار از خانواده گل تاج خروس است. گیاه بومی کوه‌های آند در بولیوی، شیلی و پرو، بسیار خوش هضم است. این غذا فاقد گلوتن بوده و دارای پروتئین زیاد است…
حلقه لاغری و کاهش سایز سریع دور کمر
اگر فکر می کنید حلقه لاغری یا همان هولاهوپ فقط برای بچه ها است، در اشتباهید. این تجهیزات ساده می تواند عامل سرگرم کننده ای در روتین روزانه تناسب اندام هر فرد باشد و همزمان تمرین خوبی را برای وی رقم بزند. وقتی صحبت از…
رژیم غذایی مدیترانه ای و حس خوب سلامت
رژیم غذایی مدیترانه ای بر پایه ی غذاهای سنتی است که در سال 1960 در کشورهایی مانند ایتالیا و یونان از آن استفاده می کردند. محققان خاطرنشان كردند كه اين افراد در مقايسه با آمريكايي ها فوق العاده سالم بودند و ريسك بسياري از بيماري…
اسموتی و کاهش وزن در رژیم 21 روزه ی اسموتی
رژیم غذایی 21 روزه اسموتی همه ی افرادی که از این رژیم پیروی کرده اند معتقدند که جایگزینی برخی از وعده های غذایی شما با اسموتی به کاهش سریع و آسان وزن منجر می شود. با این حال، مانند بسیاری از برنامه های کاهش وزن،…
بدمینتون راه ساده ی تناسب اندام و تقویت عضلات و ذهن
بدمینتون یکی از بهترین ورزش های موجود در دنیاست که عموم مردم می توانند آنرا انجام دهند. شاید تعجب کنید اگر بدانید که حدود 220 میلیون از جمعیت کره ی زمین به این ورزش می پردازند. ورزش بدمینتون به دلیل کم هزینه بودن، نداشتن قوانین…
دوچرخه ثابت نشسته یا دوچرخه ثابت قائم: کدام یک برای شما مناسب است؟
وسیله ورزشی مورد علاقه شما در ورزشگاه چیست؟ تردمیل؟ دوچرخه ثابت؟ اگر دوچرخه ثابت را دوست دارید، دوچرخه های نشسته را دوست دارید یا قائم؟ آیا اصلا تفاوتی بین این دو وجود دارد؟ اگر بخواهیم به زبان ساده تر تفاوت این دو را در نظر…