چشم بند خواب برای یک خواب رویایی و خرید بهترین چشم بندها

امروزه بسیاری از افراد از کم خوابی یا خواب نامناسب رنج می برند از طرفی ابزارهای خواب جدید و پیشرفته زیادی در بازار وجود دارد. از محصولات پوشیدنی گرفته تا چراغ های فانتزی گرفته تا سنسورهای تشک و صداهای تسکین دهنده، محصولات زیادی برای انتخاب وجود دارد. یکی از این محصولات چشم بند خواب است.
مطمئناً چشم بندها چیز جدید و پر هزینه ای نیستند، اما این راه حل ساده می تواند همان چیزی باشد که شما برای یک خواب عالی لازم دارید. لازم دارید، به شما کمک کنند تا چرخه های خواب طبیعی خود را حفظ کنید و خواب خوبی را به دست آورید. برای خرید بهترین چشم بند خواب با دمبل همراه شوید.

 

فواید خواب عمیق تر

خواب برای ریکاوری جسمی و روحی ما حیاتی است. بیشتر بزرگسالان به حدود 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند.

کمبود خواب می تواند تأثیرات عمده ای بر سلامتی شما بگذارد.

اگر متوجه شدید که قطع نور به شما کمک می کند تا استراحت کنید، چشم بند خواب می تواند همان چیزی باشد که لازم است.

 

کاهش خطر ابتلا به بیماری

خواب برای هر جنبه از سلامتی، عملکرد و بهره وری ما حیاتی است.

ما می دانیم که مشکلات خواب با افزایش خطر بیماری های مزمن سلامتی مانند بیماری های قلبی در ارتباط است و حتی ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را تسریع کند.

سایر خطرات سلامتی مرتبط با کم خوابی شامل دیابت و مشکلات قلبی عروقی است.

 

 

کاهش خطر چاقی

ثابت شده است که داشتن یک خواب منظم در شبانه روز به حفظ وزن کمک می کند و سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند.

شواهد نشان می دهد که تغییر وزن هنگامی اتفاق می افتد که افراد کمتر از 7 ساعت در شب بخوابند.

مدت زمان کوتاه خواب احتمال چاقی را در کودکان 89 درصد و در بزرگسالان 55 درصد افزایش می دهد.

همچنین مدت زمان کوتاه خواب نشان می دهد که بر سطح هورمون های گرسنگی لپتین و گرلین تأثیر می گذارد، به این معنی که کسانی که کم خواب هستند بیشتر احساس گرسنگی می کنند.

 

عملکرد بهتر سیستم ایمنی

خواب در تقویت عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد.

افرادی که کمبود خواب داشته اند، ایمنی سرکوب شده دارند، افرادی که کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند، بیشتر سرما می خورند.

 

افزایش سلامت مغز

مقادیر مناسب خواب با هوشیاری، توجه و توانایی تصمیم گیری مرتبط است.

خواب بر حافظه و تمرکز و همچنین عملکرد شناختی و حرکتی تأثیر می گذارد.

خواب کافی می تواند توانایی حل مسئله را افزایش دهد. کمبود خواب می تواند به روشی مشابه الکل بر مغز تأثیر منفی بگذارد.

 

 

سلامت روان بهبود یافته

کاهش خواب با افسردگی در ارتباط است، حدود 90 درصد از افراد مبتلا به افسردگی اعلام کرده اند که مشکلات خواب را تجربه می کنند.

افرادی که بد خوابی دارند نیز میزان بالاتری از افسردگی را دارند و برخی از تحقیقات نشان می دهد که از دست دادن خواب به افزایش خطر مرگ با خودکشی مربوط می شود.

 

7 مزایای چشم بند خواب

با توجه به اینکه ماسک های خواب، برای خواب شما مفید هستند و تاثیرات خوبی روی شما دارند دمبل در ادامه برخی از مزایای آنها را بررسی می کند.

 

1- ارزان تر از پرده های خاموشی هستند

محققانی که روی خواب مطالعاتی انجام می دهند.

در ارزیابی اینکه هرچه اتاق شما تاریک تر باشد، خواب شما بهتر خواهد بود اتفاق نظر دارند.

اما ما در غار زندگی نمی کنیم، بنابراین تنها راه برای تاریک کردن اتاق خواب شما پرده های مخصوص

خاموشی و پرده های ضخیم است که خرید آنها پیشنهادی گران قیمت است.

به عنوان یک گزینه دیگر، می توانید تاریکی را با استفاده از چشم بند خواب شبیه سازی کنید تا نور محیط

(یا اگر روز خواب هستید) نور روز به چشم شما برخورد نکند.

 

2- آنها کیفیت خواب شما را بهبود می بخشند

دلیل اصلی اینکه آن دانشمندان می گویند شما برای خواب خوب به تاریکی احتیاج دارید در واقع تکاملی است.

انسان ها (و اجداد ما قبل از بشر) به طور طبیعی روزانه هستند.

به این معنی که ما در طول روز بیدار هستیم و شب ها می خوابیم.

هزاران سال قبل از اینکه چراغ های الکتریکی به ما اجازه دهند تا اواخر شب به کار خود ادامه دهیم یا معاشرت کنیم.

انسان ها به طور طبیعی در طول روز بیدار بودند و در تاریکی می خوابیدند.

مغز ما به راحتی ارتباط تاریکی را با خواب برقرار می کند و وقتی احساس کمبود نور می کند، ملاتونین

بیشتری تولید می کند (هورمونی که چرخه های خواب و بیداری ما را کنترل می کند).

علاوه بر افزایش تولید ملاتونین، دانشمندان همچنین شرایط خواب تاریک را با افزایش زمان در خواب آرام و

کاهش بیداری مرتبط دانسته اند٬ به این معنی که احتمال دارد شما عمیق و سریع بخوابید.

 

 

3- ممکن است به بی خوابی شما کمک کنند

از آنجا که مغز ما تاریکی را با خواب مرتبط می کند.

چشم بند خواب باعث می شود که نتوانید چشم خود را باز کنید و به وسوسه ها و حواس پرتی های

اطراف اتاق یا ساعت زنگ دار خود نگاه کنید.

دانشمندان معتقدند به هر حال باید از وضعیت کم خوابی دور باشید.

 

4- آنها از دارو یا الکل ایمن ترند

بسیاری از افرادی که مشکل خواب دارند برای استراحت از قرص های خواب آور استفاده می کنند یا خود را با الکل درمان می کنند.

اما داروهای خواب آور دارویی (حتی بدون نسخه) می توانند این موضوع را ایجاد کند که به آن عادت کنید یا

به آن معتاد شوید یا عوارض جانبی به همراه داشته باشند.

الکل نه تنها با خطرات مشابه قرص های خواب آور همراه است.

بلکه چرخه خواب شما را نیز مختل می کند و بر کیفیت کلی استراحت شما تأثیر منفی می گذارد.

از آنجا که چشم بند خواب مغز شما را فریب می دهند که فکر می کند زمان خواب فرا رسیده است.

آنها یک گزینه کم خطر و غیر شیمیایی برای کمک های خواب معمول هستند.

 

5- ممکن است به جلوگیری از خشکی چشم کمک کنند

اگر خانه خود را به طور متمرکز گرم یا سرد می کنید، هوای خشک اتاق شما را پر می کند.

همچنین می تواند گرد و غبار و موهای حیوان خانگی را که حتی متوجه نشده اید.در اطراف شما قرار بگیرد.

چشم بند خواب مانعی محافظتی بر روی چشمان شما ایجاد می کند و از آنها در برابر خشکی چشم محافظت می کند.

ماسک های خواب همچنین می تواند برای افرادی که دچار لاگوپتالموس شبانه هستند مفید باشد.

عدم توانایی بستن کامل چشم در هنگام خواب، افرادی که نمی توانند چشم خود را کاملاً ببندند

چشمهایشان به شدت خشک می شود.

و حتی ممکن است آسیب دائمی ببینند، بنابراین چشم بند می تواند با ایجاد یک محیط بسته در اطراف چشم به کاهش آن کمک کند.

 

 

6- می توانند برای پوست شما مفید باشند

وقتی با چهره چروکیده بیدار می شوید.

با گذشت زمان، این چروک ها عمیق تر می شود.

برای کمک به این کار می توانید یک بالش یا روبالشی ویژه امتحان کنید یا می توانید یاد بگیرید که به پشت بخوابید.

اما اگر از عادت های خواب خود راضی هستید.

می توانید یک چشم بند خواب برای محافظت از پوست ظریف اطراف چشم، جایی که در ابتدا بسیاری از چین و چروک های افراد ایجاد می شود تهیه کنید.

چشم بند به عنوان یک لایه محافظ بین شما و بالش شما عمل می کند.

به همین دلیل احتمال چین و چروک را کاهش می دهد، بنابراین به همین سرعت کمتر دچار تجزیه کلاژن می شوید.

اگر با استفاده از چشم بند دچار آکنه می شوید.

برای کاهش این خطر، اطمینان حاصل کنید که چشم بندی را تهیه کرده اید.

که از مواد 100٪ قابل تنفس طبیعی مانند پنبه یا ابریشم ساخته شده باشد و آن را مرتباً با شوینده بدون بو و بدون نرم کننده پارچه بشویید.

همانطور که گفته شد، ممکن است چشم بند شما بیشتر از ضرر، برای آکنه مفید باشد.

زیرا ممکن است آکنه به دلیل خواب ناکافی یا ضعیف، بدتر شود.

استفاده از چشم بند برای بهبود عادت های خواب می تواند بلافاصله روی آکنه شما تأثیر مثبت بگذارد.

 

7- انواع مختلفی برای انتخاب وجود دارد

ممکن است یک بار چشم بند خواب را امتحان کرده باشید و تصمیم بگیرید که آنها مناسب شما نیستند.

اگر فشار روی پلک های خود را دوست ندارید، چشم بند هایی وجود دارد که دور از چشم قرار می گیرند

یا چشم بند هایی وجود دارد که از بندهای کشویی برای تغییر اندازه استفاده می کنند.

 

چشم بند چگونه کار می کند

چشم بند با جلوگیری از نور مصنوعی کار می کنند.

دکتر ها معتقدند نور، به ویژه در شب، می تواند” ساعت بیولوژیکی” داخلی ما را که به تنظیم الگوهای خواب و بیداری کمک می کند، مختل کند.

قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی ملاتونین، هورمون محرک خواب را سرکوب می کند، که می تواند منجر به مشکلات خواب یا اختلالات مانند بی خوابی شود.

کار ملاتونین این است که به مغز سیگنال دهد که زمان خواب آلودگی فرا رسیده است.

بنابراین قرار گرفتن در معرض نور، به ویژه در شب، سیگنال اشتباهی را به مغز می فرستد، که می تواند توانایی خواب سریع و خوب را مختل کند.

بسته به محل زندگی شما، این نور مصنوعی می تواند شامل چراغ های خیابان، چراغ های محیط در اتاق خواب (مانند نور ساعت) و بزرگترین مقصر در اختلال خواب، نور آبی تلفن ها و دستگاه های الکترونیکی باشد.

 

نور می تواند باعث خواب کمتری شود

چشم بند ها با نقش محافظ به جلوگیری از این نور مصنوعی کمک می کنند. آنها با طلوع و غروب خورشید ساعت داخلی بدن شما را مرتب می کنند.

 

ویژگی های یک چشم بند خوب

یافتن چشم بند مناسب برای شما مهم است. هنگام انتخاب چشم بند به شکل، اندازه، مواد و وزن آن توجه کنید.

بهتر است چشم بند خواب به اندازه کافی راحت باشد که مزاحمتی برای شما ایجاد نکند و باعث بد خوابی شما نشود.

اگر خیلی تنگ باشد یا باعث تحریک اعصاب یا رگ های صورت شما شود، استفاده چندانی نخواهد داشت.

 

شکل

در مورد چشم بند، طیف وسیعی از اشکال مختلف در بازار وجود دارد.

بنابراین مهم است که هنگام شب چشم بند خواب مناسب صورت شما باشد و به راحتی استراحت کنید.

 

اندازه

بهتر است مطمئن شوید که چشم بند شما به راحتی روی صورت شما می نشیند اما هنوز بیش از حد سفت است و نمی تواند وظیفه خود را انجام دهد.

بسیاری از چشم بند های موجود در بازار دارای بندهای قابل تنظیم هستند

که برای اطمینان از اینکه چشم بند شما کاملاً روی سر شما قرار می گیرد بسیار مناسب است.

چشم بند ابریشمی با بندهای قابل تنظیم را امتحان کنید. این ماده با یک مخلوط ابریشم و پنبه برای یک چشم حساس فوق العاده نرم ساخته شده است.

 

مواد

چشم بندها پارچه های مختلفی دارند که هرکدام مزایای خاص خود را دارند.

 

پنبه

پنبه احساس ملایمی را ایجاد می کند و نسبتاً ارزان است.

 

ابریشم

ابریشم ممکن است کمی گران باشد.

اما محصولات مراقبت از پوست مانند کرم های چشم و مرطوب کننده های صورت را به خود جذب نمی کند.

همچنین اصطکاک اطراف ناحیه ظریف چشم را کاهش می دهد.

 

ابریشم و پلی استر

همچنین می توانید چشم بند های ترکیبی مانند چشم بند ابریشمی قابل شستشو را تهیه کنید که دارای نمای بیرونی پلی استر و نمای داخل ابریشمی است.

 

وزن

اکثر چشم بند ها سبک بودن را به عنوان یک مزیت معرفی می کنند.

 

مانع عبور نور

برخی از چشم بند ها از پارچه ای به رنگ روشن ساخته شده اند و یا فضای کافی را برای جلوگیری از نور کامل نمی پوشانند.

چشم بند های خوب به گونه ای طراحی شده اند که جلوی روشنی را می گیرند و به هیچ وجه اجازه ورود نور را نمی دهد.

این مهم است به ویژه اگر متوجه شوید که کمترین میزان نور نیز بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد.

 

تغییر دما

چشم بند هایی نیز در بازار وجود دارد که امکان تغییر دما را فراهم می کند.

در صورت سردرد این موارد می توانند مفید باشند.

اضافه کردن کمی گرمای اضافی به چشم هنگام خواب بسیار آرامش آور است و چشم بند خنک می تواند به راحتی خواب، در هوای گرم کمک کند.

بسیاری از چشم بند ها را می توان در مایکروویو قرار داده یا در فریزر نگهداری کرد تا بتوانید گزینه های دمایی خود را تغییر دهید.

 

شرایط چشم

برخی از چشم بند های خواب ممکن است به خشکی چشم یا مشکلات غده چشمی کمک کنند.

اگرچه هیچ مدرکی برای این موضوع وجود ندارد.

این چشم بند ها به گونه ای طراحی شده اند که با ایجاد مهر و موم بین پوست اطراف چشم، جلوگیری از خروج رطوبت و رسوب، گرد و غبار و رطوبت کم هوا به داخل آن کار می کنند.

خوابیدن با چشم بند به طور معمول برای کسانی که بسته شدن کامل پلک ندارند مفید است. بسته نشدن کامل چشم می تواند باعث خشکی و خارش چشم شود.

 

حرف آخر

ماسک خواب با جلوگیری از نور مصنوعی و کمک به حفظ تعادل هورمون می تواند به شما در داشتن خواب بهتر شب کمک کند. گزینه های زیادی وجود دارد، بنابراین در هنگام خرید دقت کنید و پیدا کنید که چه چیزی برای شما مناسب است.ماسک خواب مناسب ممکن است فقط کلید خواب سالم و تمام فواید سلامتی همراه آن باشد.