اسید پانتوتنیک یا ویتامین B5 به عنوان یکی از هشت ویتامین B کمپلکس است و فواید بسیاری دارد که عملکرد بدن را به درستی حفظ می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ویتامین B5 برای پوست٬ مزایای ویتامین B5، ویتامین B5 برای جوش و بررسی این که ویتامین B5 در چه غذاهایی موجود است با دمبل همراه باشید.
اسید پانتوتنیک چیست؟
اسید پانتوتنیک (ویتامین B-5) یکی از هشت ویتامین B است. مانند سایر ویتامین های B کمپلکس، ویتامین B5 نقش مهمی در کمک به بدن انسان در حفظ سلامتی دارد. یکی از عملکردهای اصلی آن تبدیل چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها به انرژی است که فرآیندی به نام اکسیداسیون است.
ویتامین B-5 همچنین به طیف وسیعی از شرایط زیر کمک می کند:
- بیش فعالی
- اسکلروز چندگانه
- سردرد
- افسردگی
ویتامین B5 در سلامت دستگاه گوارش و ایجاد گلبول های قرمز خون نقش دارد. خوردن غذاهای غنی از ویتامین B5 مانند به تقویت و موثر بودن سیستم ایمنی بدن در مبارزه با بیماری ها و عفونت های بدن کمک می کند. به همین دلیل یکی از 3 مزیت اصلی ویتامین B5 توانایی ترمیم زخم و توانایی کمک به حفظ سلامت پوست، مو و چشم است.
منابع طبیعی این ویتامین معمولاً در غذاهایی که روزانه مصرف می کنید موجود است، مانند:
- تخم مرغ
- گوشت
- مرغداری
- عدس
- کلم بروکلی
- کلم
- سیب زمینی معمولی و شیرین
- غلات سبوس دار
- محصولات لبنی
- آجیل و خشکبار
- لوبیا
- عدس
کرم دور چشم دکتر ژیلا
ویژگی های این محصول:
- ویتامین E
- ویتامین C
- ویتامین B5
- درمان چروک های دور چشم
- افزایش قابلیت ارتجاعی و پیشگیری از ایجاد چروک
- روشن کننده و برطرف کننده ی کبودی و سیاهی چشم
آیا ویتامین B5 روی آکنه موثر است؟
نظریه های مختلفی وجود دارد که سعی در ارتباط ویتامین B5 با شفافیت پوست دارد.
نظریه کمبود ویتامین B-5
در سال 1997، پزشکان تحقیقاتی را در مجلات پزشکی منتشر کردند و این نظریه را مطرح کردند که هر چقدر فرد چربی بیشتری مصرف کند، آکنه وی شدت بیشتری خواهد گرفت. وی معتقد بود که کمبود ویتامین B5 باعث می شود بدن توانایی هضم و پردازش چربی را نداشته باشد. در نتیجه، مقداری از این چربی اضافی به صورت سبوم، که ماده ای روغنی است و از غده چربی تولید می شود، از طریق پوست رانده می شود.
هر یک از منافذ پوست شما به یکی از این غدد متصل است. آکنه معمولاً زمانی ایجاد می شود که این منافذ مسدود شود.
کرم شب میس ادن مدل Argan Oil
این کرم حاوی:
- روغن آرگان
- ویتامین A
- ویتامین B5
- ویتامین E
- کره کاریته
- گلیسیرین
- امگا 3، 6 و 9
فواید B5
ویتامین B5 می تواند کوآنزیم A را افزایش دهد
در وهله اول، ویتامین B-5 کوآنزیم A ٬ یک عامل مهم در متابولیسم چربی و سایر فرآیندهای سلولی را افزایش می دهد. اعتقاد بر این است كه یكی از دلایل آكنه كمبود کوآنزیم A در پوست است. کوآنزیم A تجزیه چربی اضافی غدد چربی پوست را افزایش می دهد و این مسدود شدن منافذ چربی پوست و جوش های پوستی را کاهش می دهد.
ویتامین B5 به کاهش استرس کمک می کند
از آنجا که آکنه اغلب با افزایش استرس در ارتباط است، تنظیم استرس می تواند یکی دیگر از مزایای مصرف ویتامین B5 توسط افراد مبتلا به آکنه باشد.
کرم ضد چروک شب ژوت
این کرم حاوی:
- ویتامین C
- ویتامین B5
- ویتامین E
- عصاره سنتلا، پپتاید و سودو آلترموناس
- شفاف و روشن کننده پوست
ویتامین B5 و تاثیر آن بر آکنه
طبق آکادمی پوست آمریکا، آکنه شایع ترین بیماری پوستی در ایالات متحده است. آکنه می تواند بر عزت نفس و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. حتی ممکن است منجر به ایجاد زخم های دائمی روی پوست شود. این امر باعث می شود که بسیاری از افراد برای درمان آن تلاش کنند. یک درمان طبیعی که می تواند به این امر کمک کند ویتامین B5 است که به نام اسید پانتوتنیک شناخته می شود.
در حال حاضر، تحقیقات محدودی در مورد اینکه آیا اسید پانتوتنیک می تواند به آکنه کمک کند وجود دارد. با این حال، مطالعات نتایج مثبتی را نشان داده است. مطالعه ای که طی 8 هفته در افراد مبتلا به آکنه ولگاریس خفیف تا متوسط صورت گرفت نشان داد که مصرف مکمل غذایی مبتنی بر این ویتامین لکه ها را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.
در حالی که این مطالعه پتانسیل استفاده از ویتامین B5 برای درمان آکنه را نشان می دهد، اما هنوز تحقیقات بیشتری برای اثبات اثر آن لازم است.
کرم آبرسان کامان سری واتربمب مدل VITAMIN C
ویژگی های این محصول:
- ویتامین C
- ویتامین B5
- روشن کننده پوست
- از بین برنده تیرگی و لک
این یک مرطوب کننده طبیعی است
به ایجاد ثبات عملکرد مانع پوست کمک می کند که میزان آب پوست شما را افزایش می دهد. ثبات منجر به افزایش مقدار آب در پوست شما می شود. استفاده از سرم ویتامین B5 به اتصال آب به پوست کمک می کند، خصوصاً اگر از خشکی پوست رنج می برید.
محصول ضد پیری، صاف کننده چین و چروک
پوست را نرم و لطیف می کند، و بالاترین لایه پوست را جمع می کند تا پرتر و کم خط تر به نظر برسد.
به بیماری مزمن پوست کمک می کند و روند بهبودی را سرعت می بخشد
خواص درمانی و ضد التهابی ویتامین B5 می تواند به بهبود زخم، ترمیم زخم و بیماری های پوستی مانند آکنه کیستیک، اگزما و روزاسه کمک کند. مطالعات نشان داده است که این ماده روند بهبودی پوست را بهبود می بخشد و لکه های مربوط به آکنه را کاهش می دهد.
کرم دور چشم ژوت مدل Hydrolyzed
ویژگی های این محصول:
- حاوی ویتامین B5
- حاوی پروتئین سویا
- حاوی پروتئین برنج
- از بین برنده سیاهی دور چشم و پف دور چشم
به شما کمک می کند تا آرام باشید
ویتامین B5 در تنظیم هورمون هایی که باعث می شوند احساس استرس و اضطراب کنید، کمک می کند. وقتی احساس خطر می کنیم، بدن به غدد فوق کلیوی ما می گوید که هورمون های استرس، آدرنالین و کورتیزول را ترشح کرده و بدن را برای اقدامات اضطراری آماده کنند. به این پاسخ جنگ یا پرواز نیز گفته می شود. استرس زدن به ما می تواند مثبت باشد، به ما کمک می کند تا انگیزه، تمرکز و هوشیاری خود را حفظ کنیم، اما اگر در مدت زمان طولانی ادامه یابد، می تواند سیستم ایمنی بدن ما را از بین ببرد، همچنین باعث تنش عضلانی، سردرد و سایر مشکلات می شود.
آیا استفاده از ویتامین B5 بی خطر است؟
تحقیقات نشان داده است که مکمل های ویتامین B5 توسط بدن بی خطر و قابل تحمل هستند. این ویتامین محلول در آب است، بنابراین احتمال کمی دارد تا بدن از آن بیش تر از حد مورد نیاز خود استفاده کند زیرا سیستم ادراری ویتامین اضافی را فیلتر و دفع می کند. فقط بدانید که این ویتامین ادرار شما را زرد روشن می کند. مطالعاتی که در سال 2012 روی این ویتامین انجام شد هیچ عوارض جانبی جدی از مصرف مکمل در یک دوره 8 هفته نشان داده نشد.
حرف آخر
ویتامین B-5 یک ویتامین مهم است و فواید زیادی برای بدن دارد از جمله:
- تبدیل غذایی که می خورید به انرژی تبدیل می شود
- درمان بیماری های مختلف
همچنین می تواند به پاکسازی آکنه کمک کند. در حالی که لازم است تحقیقات بیشتری در مورد این نظریه انجام شود، نتایج تاکنون امیدوار کننده بوده است.