ویتامین ها برای حفظ سطح مطلوب سلامت پوست، ظاهر و عملکرد پوست ضروری هستند. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، مصرف مکمل های ویتامین و استفاده از محصولات موضعی حاوی ویتامین ها همگی می توانند مفید باشند. ویتامین ها علاوه بر کمک به ظاهر بهتر پوست، می توانند برای کنترل انواع بیماری های پوستی مانند آکنه، پسوریازیس و اثرات عکسبرداری نیز استفاده شوند. دمبل در این تاپیک، به اشکال مختلف ویتامین آ و اینکه چگونه می توانید از آن برای پوست خود استفاده کنید، می پردازد.

 

ویتامین آ چیست؟

ویتامین آ یک ماده مغذی ضروری است که از پوست، چشم و سلامت باروری و عملکرد ایمنی بدن پشتیبانی می کند. ویتامین آ دو نوع دارد: رتینوئیدها (ویتامین آ از قبل ساخته شده) و کاروتنوئیدها (ویتامین آ پروفرم شده). هر دو نوع توسط کبد به رتینول تبدیل می شوند. در آنجا، یا توسط سیستم لنفاوی ذخیره می شود یا به سلول های بدن منتقل می شود.

 

کرم روشن کننده نئودرم مدل Vitamin C Plus

ویژگی های این محصول:

  • حاوی ویتامین C
  • حاوی ویتامین E
  • حاوی ویتامین A
  • کاهش دهنده‌ی لک ناشی از آفتاب
  • جلوگیری از پیری زودرس پوست
  • تحریک کننده‌ی سلول‌های پوستی جهت بازسازی عناصر اصلی پوست مانند کلاژن
  • ضد رادیکال‌های آزاد
  • فاقد پارابن

 

پوست یک ارگان پاسخ دهنده به رتینوئید است، وقتی به صورت موضعی استفاده می شود، می تواند به راحتی این ویتامین را جذب کند.

رتینول تولید سلول های جدید پوست را تحریک می کند. بدون آن، پوست بیش از حد خشک می شود. طبق تحقیق گزارش شده در مداخلات بالینی در پیری، کمبود رتینول همچنین می تواند باعث هیپرکراتوز فولیکولی شود، وضعیتی که با کراتین زیاد در فولیکول های مو مشخص شده است. این مسئله باعث ایجاد پاپول های برجسته روی پوست می شود.

آکادمی پوست آمریکا توصیه می کند از رتینوئیدهای موضعی برای درمان آکنه در بزرگسالان استفاده شود. مطالعات گزارش شده در منبع سمیت نیز نشان می دهد که رتینول هنگام استفاده موضعی در تحریک تولید کلاژن و کاهش چین و چروک موثر است.

کاروتنوئیدها سرشار از آنتی اکسیدان هستند. تحقیقات منتشر شده در مجله اروپایی داروسازی و بیو فارماوتیک (Trust Source) اظهار داشت که رژیم غذایی حاوی کاروتنوئیدها، مانند بتا کاروتن، می تواند از آسیب سلول، پیری زودرس پوست و سایر بیماری های پوستی جلوگیری کند.

 

کرم ویتامینه و روشن کننده شب فیداوت مدل WHITENING

ویژگی های این محصول:

 

ویتامین آ و رژیم غذایی

کمبود ویتامین آ در مناطقی که غذای سالم به راحتی در دسترس است غیر معمول است. این محصول به بسیاری از محصولات غنی شده تجاری مانند غلات صبحانه و شیر اضافه شده است. همچنین در بسیاری از غذاهای غنی از مواد مغذی یافت می شود. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) پیشنهاد می کند که افراد بالای 4 سال روزانه 5000 واحد ویتامین آ مصرف می کنند که هم از منابع گیاهی و هم از حیوانات به دست می آید.

کودکان خردسال به ویتامین آ کمتری نسبت به بزرگسالان در سن باروری و زنانی که شیرده هستند، نیاز داشته باشند. بیشتر مردم در ایالات متحده قادرند ویتامین آ کافی از غذاهایی که می خورند دریافت کنند. نوزادان نارس و افراد مبتلا به فیبروز کیستیک ممکن است به مقادیر بیشتری از این ویتامین نیاز داشته باشند.

 

اسکراب لایه بردار شون با عصاره گردو

ویژگی های این محصول:

  • حاوی ویتامین E
  • حاوی ویتامین A
  • حاوی عصاره گردو
  • بدون AHA
  • نیاز به آبکشی پس از استفاده دارد

 

راه های مصرف و استفاده از ویتامین آ

ویتامین A در غذاها

مصرف رژیم غذایی شامل طیف گسترده ای از غذاهای حاوی ویتامین آ روش خوبی برای سلامت پوست است.

رتینوئیدها را می توان در محصولات حیوانی نیز یافت، مانند:

  • ماهی سالمون
  • جگر گاو
  • محصولات لبنی، مانند شیر، کره و پنیر چدار
  • تخم مرغ
  • ماهی
  • روغن کبد ماهی کاد
  • میگو

کاروتنوئیدها را می توان در محصولات گیاهی یافت، مانند:

  • هویج
  • گوجه فرنگی ها
  • سیب زمینی های شیرین
  • سبزیجات سبز برگ
  • میوه هایی مانند انبه، زردآلو و آلو

 

کرم لایه بردار نئودرم مدل Renewal AHA 13%

ویژگی های این محصول:

 

مکمل های ویتامین آ

ویتامین آ به صورت مکمل نیز موجود است. برخی مکمل ها رتینوئیدها را با کاروتنوئیدها ترکیب می کنند. برخی دیگر فقط از رتینوئیدها مانند رتینیل پالمیتات یا رتینیل استات تشکیل شده اند. بعضی از مکمل ها فقط کاروتنوئید هستند، مانند بتا کاروتن. ویتامین آ همچنین یک ماده اصلی در بسیاری از مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی است. ویتامین آ محلول در چربی است.

 

رتینوئیدهای موضعی

ویتامین آ به بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی مانند مرطوب کننده ها، ضد آفتاب، روغن های حاوی ویتامین و کرم های ضد پیری اضافه می شود. همچنین می توان آن را به صورت سرم و روغن یافت. برخی از مکمل های ویتامین آ به شکل کپسول وجود دارد که می تواند شکسته شود و مستقیماً روی پوست قرار گیرد.

 

کرم لیفتینگ و سفت کننده صورت و گردن والنسی مدل Pearl

این کرم حاوی:

  • ویتامین E
  • ویتامین A
  • ویتامین B1
  • ژل رویال (غذای ملکه زنبور عسل)

 

ویتامین A می تواند برای برخی از بیماری های پوستی مفید باشد:

آکنه: رتینوئیدهای موضعی از طریق نسخه پزشک و به عنوان فرمولاسیون بدون نسخه در دسترس هستند. رتینوئیدها برای درمان و کنترل آکنه موثر تلقی می شوند. رتینوئیدها خاصیت ضد التهابی دارند. همچنین به تنظیم شل شدن سلول های پوست کمک می کنند و منافذ مسدود شده را کاهش می دهند.

چروک های عمیق: رتینوئیدهای موضعی تولید کلاژن را تحریک می کنند که در کاهش ظاهر خطوط ریز و چین و چروک موثرند. همچنین می توانند با کمرنگ شدن لکه های پیری به تساوی رنگ پوست کمک کنند.

 

استفاده بی خطر از ویتامین آ

خوردن یا استفاده بیش از حد از ویتامین آ می تواند عوارضی داشته باشد و حتی ممکن است مضر باشد.

برخی از عوارض جانبی مرتبط با مصرف بیش از حد ویتامین آ از قبل ساخته شده عبارتند از:

  • سردرد
  • تاری دید
  • سرگیجه
  • آسیب کبدی
  • حالت تهوع
  • کما

 

کرم ضد چروک روز اسپارک وودن مدل کلاژن

ویژگی های این محصول:

  • حاوی ویتامین E
  • حاوی ویتامین A
  • حاوی ویتامین B1
  • حاوی ویتامین B6
  • حاوی کلاژن
  • دارای SPF

 

 

بتاکاروتن

مصرف بیش از حد بتا کاروتن می تواند پوست را زرد یا نارنجی کند. این شرایط ضرری برای بدن ندارد و وقتی مقدار بتاکاروتن در رژیم غذایی کاهش یابد، از بین می رود.

 

داروهایی با ترکیبات ویتامین آ

برخی از داروها حاوی این ویتامین هستند، از جمله نسخه های خاصی که برای درمان پسوریازیس، چاقی و لنفوم سلول T استفاده می شود. مصرف مکمل های ویتامین آ هنگام استفاده از این داروها ممکن است به طور خطرناکی سطح ویتامین آ را در بدن افزایش دهد، که به طور بالقوه باعث عوارض جانبی از جمله آسیب کبدی می شود.

 

کرم شب میس ادن مدل Argan Oil

این کرم حاوی:

 

رتینوئیدها و حساسیت به آفتاب

رتینوئیدهای تجویز شده بسیار قوی هستند و می توانند برای پوست تحریک کنند، باعث ایجاد خشکی و پوسته پوسته شدن شوند. از آنجا که رتینوئیدها رشد سلول را تحریک می کنند، می توانند پوست را نسبت به نور خورشید حساس کنند. پوشاندن پوست در طول روز یا استفاده از ضد آفتاب برای به حداقل رساندن خطر سوزش ضروری است. در این مرحله در انتخاب ضد آفتاب خوب دقت کنید.

در مورد استفاده از رتینوئیدهای موضعی استفاده شده و بلعیده شده با پزشک خود مشورت کنید، خصوصاً اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید. مقادیر زیاد ویتامین آ از قبل ساخته شده ممکن است نقایص مادرزادی ایجاد کند.

 

سرم ضد چروک و روشن کننده مدیلن

ویژگی های این محصول:

  • حاوی ویتامین C
  • حاوی ویتامین E
  • حاوی ویتامین A
  • حاوی رتینول
  • محرک تولید کلاژن و بازسازی سلولی
  • روشن کننده پوست و کاهش دهنده لک

 

راه های دیگر برای حفظ سلامت پوست

استراحت کافی، داشتن یک رژیم غذایی سالم و نوشیدن مقدار زیادی آب برای حفظ سلامت مطلوب پوست در تمام گروه های سنی مهم است. همچنین محافظت از پوست در برابر آفتاب و بررسی منظم پوست برای وجود ناهنجاری مانند تغییر در خال ها بسیار مهم است. پاک نگه داشتن پوست از سموم محیطی مانند دود سیگار نیز به حفظ نشاط آن کمک می کند.

نوع پوست شما باید تعیین کند که انواع محصولاتی که روی آن استفاده می کنید. با این حال، هر نوع پوستی نیاز به پاکسازی، مرطوب کردن و لایه برداری در طول هفته دارد.

 

کرم آبرسان کامان سری واتربمب مدل COLLAGEN

این کرم حاوی:

 

حرف آخر

ویتامین آ به دو شکل است: رتینوئیدها و کاروتنوئیدها. هر دو فرم در طیف گسترده ای از غذاهای سالم به راحتی در دسترس است و خوردن غذاهای حاوی این ویتامین بهترین راه برای ورود آن به سیستم شما تلقی می شود.

همچنین رتینوئیدها هنگام استفاده موضعی روی پوست برای آکنه و جلوگیری از پیری پوست مفید هستند. هنگامی که به درستی استفاده نشود یا بیش از حد استفاده شود، رتینوئیدها می توانند عوارض جانبی داشته باشند.