خرید و انتخاب بهترین محصولات ورزش – تغذیه – سلامت – زیبایی
ورزش و سفر

فوتبال محبوب ترین ورزش درجهان

امتیازدهی

فوتبال یک ورزش تیمی است که شامل 11 بازیکن در هر طرف است که از پاها ، سر و تنه خود برای ارسال توپ و گلزنی استفاده می کنند.

ماهیت بازی بدین معناست که بازیکنان ممکن است در حال دویدن باشند ، سریع یا آهسته بدوند و گاهی ممکن است در اطراف ایستاده باشند. همانطور که بازی در طول فوتبال مداوم است ، فوتبال برای تناسب اندام و سلامت قلب و عروق عالی است. فوتبال همچنین می تواند یک ورزش عالی برای کودکانی باشد که ممکن است سطح بالایی از ورزش نداشته باشند ، اما دوست دارند در ورزش های گروهی شرکت کنند. فوتبال برای پسران ، دختران ، مردان و زنان ایده آل است ، کسانی که یک بازی را تحت قوانین یکسان انجام می دهند و در صورت لزوم از نظر جسمانی ممکن است در کنار یکدیگر بازی کنند.برای اطلاعات بیشتر درمورد فوتبال فقط کافیه با دمبل همراه باشید.

انواع وسایل ورزشی :

کفش فوتبال مردانه مدل استوک

کفش فوتبال مردانه آدیداس مدل EG8193

کفش فوتبال مردانه کد 2715

 

توپ فوتبال بتا مدل 0001

توپ فوتبال مدل Krasava سایز 5

توپ فوتبال مدل Krasava سایز 5

 

فواید بازی فوتبال برای سلامتی

فوتبال می تواند یک تمرین عالی و سرگرم کننده باشد. مزایای سلامتی شامل موارد زیر است:

1. ظرفیت و استقامت هوازی شما را افزایش می دهد

از بازیکنان فوتبال انتظار نمی رود فقط دویدن ، دویدن و دویدن سریع در زمین را به مدت نود دقیقه انجام دهند.

بلکه از آنها انتظار می رود که برای هر توپ حرکت کنند ، بپرند و رقابت کنند.این بدان معناست که انجام این ورزش تا حد زیادی ظرفیت هوازی شما را افزایش می دهد. هرچه بیشتر تمرین کنید و بازی کنید ، استقامت شما بیشتر خواهد بود و این در مورد سلامتی و رفاه کلی شما تأثیرات مثبت زیادی دارد. در حالی که بهبود وضعیت و استقامت شما باید کاملاً قابل توجه باشد ، باز هم مزایای پنهان زیادی برای انجام چنین ورزشی از نظر بدنی وجود دارد.

2. فشار خون بالا را کاهش داده و سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد

به دلیل ماهیت شدید آن ، بازی فوتبال نه تنها به کاهش فشار خون بالا کمک می کند .

بلکه به کاهش ضربان قلب نیز کمک می کند. همانطور که با فوتبال زیاد می دوید ، سلامت قلب و عروق خود را بهبود می بخشید.این امر احتمال سکته مغزی یا عوارض سلامتی شما در مراحل بعدی زندگی را کاهش می دهد. با ورزش منظم ، به سلامت قلب ، عروق خونی و عروق کمک می کنید.

3. عضله سازی می کند و چربی بدن را کاهش می دهد

بازیکنان فوتبال هنگام انجام تمرین یا مسابقه باید از تمام بدن خود استفاده کنند.

بنابراین ، بازی زیبا نه تنها برای عضله سازی بلکه برای کاهش چربی بدن عالی است. این امر به این دلیل است که در حین دویدن ، لگد زدن ، پرش و رقابت ، فیبرهای عضلانی خود را که دارای انقباض آهسته و سریع هستند ، درگیر می کنید.این ترکیب تمرینات هوازی و بی هوازی برای سوزاندن کالری ، تقویت بدن و عضله سازی مناسب است.

4. استخوان ها را تقویت می کند

علاوه بر افزایش قدرت و استقامت ، استخوان های خود را نیز با بازی فوتبال تقویت می کنید.

هنگام دویدن و حرکت خود در زمین ، وزن شما بر روی اسکلت شما فشار وارد کرده ، آن را تقویت کرده و تراکم استخوان را در این روند افزایش می دهد. بنابراین ، این امر به شما کمک می کند تا از آسیب ها و شکستگی استخوان ها جلوگیری کنید ، البته به شرطی که خود را درگیر هیچ گونه برخورد بی پروا نکنید!

5. هماهنگی ، چابکی و بازتاب ها را بهبود می بخشد

فوتبال همچنین به هماهنگی ، چابکی و بازتاب های شما کمک می کند. این به این دلیل است که شما باید به سرعت به آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد واکنش نشان دهید و در یک زمان کوتاه دریبل بزنید ، دست به کار شوید و همه چیز را بچرخانید. این امر هماهنگی بدن و چشم شما را آزمایش می کند. بازی فوتبال علاوه بر بهبود هماهنگی بدن و زمان واکنش ، به شما کمک می کند چابک تر شوید.

6. انعطاف پذیری و دامنه حرکت را افزایش می دهد

بازیکنان فوتبال نه تنها باید بپرند ، با سرعت بالا حرکت کنند ، تکل بزنند و پشت پا بزنند ، بلکه باید شوت بزنند و بچرخند. این بدان معناست که انجام این ورزش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی شما را افزایش می دهد. با تمرین و بازی منظم در حین انجام حرکات مناسب ، بدن خود را به طیف گسترده ای از حرکات مختلف عادت می دهید. این به شما کمک می کند تا آنقدر به بدن خود فشار وارد نکنید و از آسیب رساندن به خود جلوگیری کنید.

7. احتمال آسیب شما را کاهش می دهد

فوتبال از نظر بدنی یک ورزش سخت است و بازیکنان آسیب می بینند. اما از آنجا که بدن شما را تقویت می کند و انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد و در طولانی مدت به شما کمک می کند. بازی منظم فوتبال نه تنها به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند بلکه از آسیب دیدگی نیز جلوگیری می کند.

فوتبال دستی مدل 0121

دستکش دروازه بانی پسرانه
مدل بارسلونا

دستکش دروازه بانی پسرانه دلتا
مدل ویکتوری

 

دستکش دروازه بانی
مدل HO SOCCER 10 SUPREMO

ست 4 تکه لباس ورزشی پسرانه
طرح یوونتوس کد B P 2019

ست 4 تکه لباس ورزشی پسرانه
طرح بارسلونا مدل 2021

 

ست 4 تکه لباس ورزشی پسرانه
مدل بارسلونا 2022

ست 4 تکه لباس ورزشی پسرانه
طرح منچستر سیتی مدل 2021

ست 4 تکه لباس ورزشی پسرانه
مدل پاریس سنت ژرمن کد 2021

 

مزایای احساسی بازی فوتبال

علاوه بر تمام مزایای فیزیکی که بازی فوتبال به همراه دارد ، مجموعه ای از مزایای احساسی نیز وجود دارد.
ورزش و بازی منظم فوتبال علاوه بر ترشح اندورفین که باعث بهبود روحیه و شادی شما می شود ، استرس را کاهش می دهد و اعتماد به نفس و عزت نفس هر دو بازیکن را افزایش می دهد.
در اینجا برخی از مزایای احساسی که می توانید از بازی فوتبال انتظار داشته باشید آورده شده است:

1. روحیه شما را بهبود می بخشد

در حین ورزش بدن شما مواد شیمیایی به نام اندورفین ترشح می کند.

آنها نه تنها به تسکین درد و استرس کمک می کنند ، بلکه روحیه کلی شما را نیز بهبود می بخشند و به شما احساس خوبی می دهند. مطالعات همچنین نشان می دهد که ورزش منظم باعث بهبود سلامت عمومی ذهنی شما در یک دوره طولانی تر می شود.

بنابراین فوتبال برای بهبود روحیه شما از طریق شتاب طبیعی که از ورزش و ترشح اندورفین دریافت می کنید بسیار عالی است.

2. استرس ، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد

ترشح منظم اندورفین همچنین به کاهش هرگونه استرس ، اضطراب یا افسردگی کمک می کند. ورزش همچنین باعث آزاد شدن سایر مواد شیمیایی مانند دوپامین و سروتونین می شود که نقش مهمی در تنظیم خلق و خوی افراد دارد.این به چرخه اشتها و خواب کمک می کند که دوباره می تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.

3. اعتماد به نفس و عزت نفس را افزایش می دهد

فوتبال می تواند به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس بازیکنان کمک کند که برای بهزیستی احساسی افراد بسیار مهم است.

با تعیین اهداف ، تلاش سخت برای دستیابی به آنها و توسعه مهارت ها و توانایی های جدید ، بازیکنان اعتماد به نفس پیدا کرده و ارزش خود را افزایش می دهند. این یک تجربه بسیار مفید و قدرتمند است که باعث می شود احساس بسیار بهتری نسبت به خود داشته باشند.

4. مهارت های اجتماعی را بهبود می بخشد

فوتبال همچنین به بازیکنان اجازه می دهد تا بر مهارت های اجتماعی خود کار کنند.

چه کار تیمی و چه ارتباطات ، چه اشتراک گذاری و حمایت از یکدیگر ، فوتبال برای آموزش طیف وسیعی از مهارت ها که به طور کلی در زندگی به ما کمک می کند ، عالی است. عضویت در یک تیم یا گروه به افزایش عزت نفس ما کمک می کند ، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد و به ما کمک می کند تا با دیگران همدلی بیشتری داشته باشیم.

5. همدلی را افزایش می دهد

از آنجا که فوتبال یک ورزش تیمی است ، بازیکنان برای موفقیت شانس دارند که با هم تیمی های خود همکاری کنند.این بدان معناست که نه تنها از یکدیگر حمایت می کنید ، بلکه به یکدیگر انگیزه می دهید و به آنها اهمیت می دهید.بنابراین فوتبال همدلی بازیکنان را تا حد زیادی افزایش می دهد زیرا می بینید افراد دیگر سخت کار می کنند ، شکست می خورند و پیروزی ها را جشن می گیرند و می توانند با احساسات و دیدگاه های خود همدردی کنند.

6. کنترل احساسات را بیاموزید

بازی فوتبال همچنین به شما کمک می کند یاد بگیرید که چگونه احساسات خود را بهتر کنترل کنید.

این بر زندگی شما چه در داخل و چه خارج از زمین تأثیر مثبت می گذارد.برخورد با پیروزی ها و شکست ها ، موفقیت ها و ناامیدی ها همه بخشی از انجام یک ورزش است. بنابراین با گذشت زمان ، یاد می گیرید که چگونه این احساسات را بهتر پردازش و کنترل کنید.این باعث می شود که شما متفکرانه و با دقت عمل کنید نه تکانشی و در احساسات خود ثبات بیشتری داشته باشید.

7. چیزی به شما می دهد که منتظر آن باشید

دانستن اینکه یک جلسه تمرین فوتبال یا مسابقه ای در پیش دارید .

می تواند برای سلامت روان شما بسیار مفید باشد ، زیرا می دانید که با دوستان خود منتظر چیزهای سرگرم کننده ای هستید. زمان آن فرا رسیده است که نگرانی های خود را فراموش کنید ، به هفته شما ساختار و معنا می بخشد و به شما کمک می کند تا دوباره تمرکز کرده و ذهن خود را تازه کنید.

سایر مزایای بازی فوتبال

انجام ورزش های گروهی مانند فوتبال مزایای بسیار دیگری نیز دارد. برای مثال آن:

1. به طور کلی یک ورزش غیر تماسی است
2. هماهنگی را آموزش می دهد
3. کار گروهی و اشتراک گذاری را ترویج می کند
4. به شما می آموزد که “در حال فرار فکر کنید”
5. به افزایش مهارت های تمرکز ، پشتکار و انضباط شخصی کمک می کند
6. یک راه عالی برای ملاقات با مردم و ورزش با دوستان است
7. می تواند فرصتی برای افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس شما ایجاد کند و به کاهش اضطراب کمک کند

8. به تجهیزات بسیار کمی نیاز دارد ، بنابراین می توان آن را در حیاط خلوت یا پارک بازی کرد

9. یادگیری آن نسبتاً آسان است ، بنابراین مبتدیان می توانند به راحتی به سرگرمی بپیوندند و برای تفریح فوتبال اولیه بازی کنند
10. یک ورزش بین المللی است
11. برنامه ریزی برای بازی فوتبال

فوتبال در دنیا بسیار محبوب است و هم به صورت تفریحی و هم به صورت رقابتی انجام می شود.

انجام یک بازی اساسی فوتبال به تعداد زیادی از افراد یا زمین نیاز ندارد.بازی فوتبال فقط برای سرگرمی می تواند در حیاط خلوت ، خیابان یا سواحل انجام شود. تنها چیزی که شما نیاز دارید یک توپ است.همچنین می توانید با پیوستن به یک باشگاه محلی ، مسابقات سازماندهی شده و کلینیک های خردسال به صورت رقابتی فوتبال بازی کنید. برخی از مراکز ورزشی سرپوشیده ، مسابقات فوتبال داخل سالن را با کاهش تعداد تیم ها ارائه می دهند.

اجتناب از آسیب های فوتبال

برای محافظت از خود در برابر آسیب و آماده سازی بدن خود برای بازی فوتبال ، مطمئن شوید که:

1. قبل از شروع ماهیچه ها و مفاصل خود را گرم کنید
2. تناسب اندام خود را برای بازی خوب و جلوگیری از آسیب یا خستگی حفظ کنید
3. اطمینان حاصل کنید که مایعات زیادی در دست دارید و به طور مرتب آب بدن خود را دوباره تامین کنید
4. زیاده روی نکنید – بسته به سن و وضعیت جسمانی شما.
5. از تجهیزات حفاظتی مناسب استفاده کنید.

سخن پایانی

فوتبال یک ورزش خوب برای حفظ سلامتی ، تناسب اندام ، قدرت و استقامت است.
می توانید با یک باشگاه بازی کنید ، از طریق یک کلینیک جوان آموزش ببینید یا با دوستان خود بازی کنید. اطمینان حاصل کنید که مایعات زیادی در دست دارید و به طور مرتب آب بدن خود را دوباره تامین کنید.
در فوتبال زیاده روی نکنید و فعالیت بدنی خود را با سایر ورزشهای کم اثر مخلوط کنید.

مطالب مرتبط

انتخاب بهترین زیر انداز سفری برای مسافرت به هر جا

فاطمه
11 ماه قبل

بهترین چاقوی کوهنوردی و سفر

فاطمه
8 ماه قبل

بازی با آب برای رشد کودک

فاطمه
9 ماه قبل
خروج از نسخه موبایل