خواص ویتامین ای برای مو و معرفی بهترین سرم ها و ماسک های حاوی ویتامین ای

ویتامین E به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد به کاهش آسیب رادیکال های آزاد و محافظت از سلول های بدن کمک می کند. اگرچه می توانید آن را از طریق مکمل ها دریافت کنید، بسیاری از شرکت ها ویتامین E را به محصولات زیبایی خود اضافه می کنند. برای آشنایی با خواص ویتامین ای برای مو با دمبل همراه شوید.

ویتامین E از دهه 1950 در محصولات پوست استفاده می شود تا از پوست در برابر پیری، التهاب و آسیب ناشی از نور خورشید محافظت کند. آنتی اکسیدان محلول در چربی برای حفظ سلامت پوست و سیستم ایمنی قوی حیاتی است.

به تازگی، ویتامین ای به عنوان یک درمان همه جانبه برای موهای وز، آسیب دیده مورد استقبال قرار گرفته است.

 

 

ویتامین E برای موهای شما چه می تواند انجام دهد؟

تحقیقات اولیه نشان می دهد که ویتامین ای می تواند به بهبود سلامت کلی پوست سر و مو کمک کند. برای درک واقعی مزایا و خواص ویتامین ای برای مو، مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

 

جلوگیری از ریزش مو

یک آزمایش کوچک در سال 2010 نشان داد که مکمل های ویتامین E باعث بهبود رشد مو در افراد مبتلا به ریزش مو می شود. خواص آنتی اکسیدانی این ویتامین به کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر کمک می کند. استرس اکسیداتیو با ریزش مو ارتباط دارد.

 

 

بهبود گردش خون در سر

ویتامین ای برای مو می تواند جریان خون را افزایش دهد، که گفته می شود سلامت مو را بهبود می بخشد. محققان در یک مطالعه در سال 1999 دریافتند که دوزهای بالای ویتامین E باعث افزایش جریان خون در چشم در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 می شود.

یک مطالعه جداگانه در سال 2001 نشان داد که افزایش خون باعث رشد موها و افزایش فولیکول و اندازه مو در موش ها می شود. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است تا مشخص شود که آیا ویتامین E مستقیماً بر خون رسانی به پوست سر تأثیر می گذارد و در این صورت، این امر برای رشد مو کارایی دارد یا خیر.

 

 

تعادل در تولید چربی

ویتامین E برای ایجاد یک سد محافظ در سطح پوست مهم است. این مانع به قفل شدن رطوبت کمک می کند. پوست خشک و تحریک شده می تواند نشانه کمبود ویتامین E باشد.

اگرچه مشخص نیست که آیا ویتامین E موضعی می تواند تولید چربی پوست را متعادل کند، روغن های حاوی ویتامین E (مانند روغن آووکادو) ممکن است به مرطوب کردن پوست سر کمک کنند. همچنین می تواند از تولید روغن اضافی جلوگیری کنند.

 

افزایش درخشندگی

موها وقتی آسیب می بینند کدر و وز شده به نظر می رسند. هنگامی که لایه چربی محافظ در قسمت خارجی کوتیکول مو کاهش می یابد، درخشش خود را از دست می دهد و حالت دادن به آن دشوار می شود. یک روغن غنی از ویتامین E می تواند جایگزینی آن لایه محافظ باشد و درخشندگی را به ارمغان بیاورد. روغن به طور کلی به جلوگیری از کاهش رطوبت، کاهش شکستگی و محافظت از مو در برابر آسیب کمک می کند.

 

 

حفاظت از پوست سر

ویتامین ای برای پوست سالم ضروری است و این شامل پوست سر شما نیز می شود. کاهش سلامت پوست سر با کیفیت نامناسب مو مرتبط است. ویتامین E از پوست سر محافظت می کند و موهای شما را با کاهش استرس اکسیداتیو و حفظ لایه محافظ چربی محافظت می کند.

 

نحوه استفاده از ویتامین ای برای مو

خبر خوب این است که ویتامین E به راحتی از طریق رژیم متعادل به دست می آید. در حقیقت، کمبود ویتامین ای بسیار نادر است، زیرا اکثر مردم در طول روز مقدار زیادی از غذاهای کامل و غنی شده دریافت می کنند.

اما اگر می خواهید موهای خود را به طور خاص هدف قرار دهید، می توانید ویتامین E را به صورت موضعی با شامپو، نرم کننده، ماسک یا روغن استفاده کنید.

 

 

رژیم غذایی

آنچه می خورید برای موهای سالم بسیار مهم است. کمبود کالری و پروتئین هایی مانند ویتامین E می تواند بر رشد، ساختار و ریزش موهای شما تأثیر بگذارد.

آجیل، سبزیجات برگ دار، روغن زیتون و روغن آفتابگردان برخی از غنی ترین منابع ویتامین E هستند. همچنین در گوشت و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه یافت می شود.

 

مکمل

اگرچه مکمل ها به راحتی در دسترس هستند، اما مصرف آن ها ضروری نیست. اکثر مردم تنها از طریق رژیم غذایی به اندازه کافی ویتامین E دریافت می کنند. برخی تحقیقات حتی نشان می دهد که افراد وقتی ویتامین E را از طریق غذاهای کامل دریافت می کنند بیشتر از مصرف مکمل ها این ویتامین وارد بدن می شود.

مکمل ها می توانند شما را در معرض دریافت بیش از حد ویتامین ای قرار دهند که می تواند خطرناک باشد. همیشه باید قبل از شروع یک مکمل جدید با پزشک خود صحبت کنید.

 

 

روغن ویتامین E

اکثر روغن های ویتامین ای برای مو حاوی روغن حامل برای رقیق کردن روغن و جلوگیری از تحریک پوست هستند. اگر می خواهید از روغن خالص ویتامین E استفاده کنید، حتماً قبل از استفاده روغن را به درستی رقیق کنید. با این اوصاف، روغن های ویتامین E اغلب گران هستند و کار با آنها دشوار است. معمولاً غلیظ هستند و وقتی در معرض هوا قرار می گیرند سریع اکسید می شوند.

برای استفاده بیشتر از روغن غنی از ویتامین E:

• آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید.
• به آرامی با یک شانه دندانه پهن شانه کنید.
• اجازه دهید روغن حداقل 15 دقیقه بماند.
• پس از اتمام کار، روغن موهای خود را با شامپوی معمولی خود بشویید.
• اگر موهای شما از قبل مرطوب شده است، می توانید از نرم کننده استفاده نکنید.

 

 

شامپو و نرم کننده

بسیاری از شامپوها و نرم کننده ها شامل ویتامین ای برای مو هستند. این محصولات برای استفاده مکرر فرموله شده اند و اغلب برای موهای خشک و آسیب دیده ساخته می شوند.

بهتر است اجازه دهید محصول برای چند دقیقه روی موها بماند تا به مو و پوست سر وارد شود. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی روغن های ضروری مانند اسطوخودوس، نعناع یا روغن درخت چای هستند تا مزایای بیشتری برای موهایتان داشته باشد.

برای تهیه یک ماسک آسان غنی از ویتامین ای برای مو در خانه، مواد زیر را با هم ترکیب کنید:

• 1 عدد آووکادو
• 1 عدد موز
• 1 قاشق غذاخوری روغن آووکادو
• 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
• 1 قاشق غذاخوری عسل

ماسک انتخابی خود را با انگشتان خود روی پوست سر خود بمالید.

بسته به دستورالعمل ماسک، اجازه دهید 20 دقیقه تا یک ساعت بماند.

آن را با آب گرم یا شامپوی ملایم بشویید.

 

آیا عوارض جانبی یا خطرات احتمالی وجود دارد؟

همیشه ویتامین E را قبل از استفاده روی پوست، پوست سر یا مو رقیق کنید. روغن رقیق نشده ویتامین E می تواند باعث تحریک پوست یا جوش شود. مصرف مکمل ها می تواند خطر ابتلا به مقادیر خطرناک ویتامین E را افزایش دهد.

دوزهای بالای ویتامین E می تواند:

• تولید هورمون تیروئید را مختل می کند.
• استخوان ها را ضعیف می کند.
• خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد.
• مهم است که قبل از افزودن مکمل ویتامین E به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.
• به طور متوسط افراد بالغ فقط 15 میلی گرم ویتامین E در روز نیاز دارند.

 

حرف آخر

خواص ویتامین ای برای مو بسیار است و برای این کار نیازی به یک محصول فانتزی ندارید. غذاهای موجود در یخچال شما شروع خوبی هستند.

اگرچه می توانید محصولات فراوانی را که حاوی آنتی اکسیدان قوی هستند پیدا کنید، اما بهتر است قبل از استفاده از درمان با ویتامین E یا مصرف مکمل، با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه اگر مشکل مو، پوست یا پوست سر دارید.