کارشناسان معتقدند که خواب خوب یکی از بهترین راه ها برای حفظ و بهبود سلامتی ماست. تشک خواب مناسب عامل مهمی در توانایی خوب خوابیدن ماست، اما بسیاری از افراد از اهمیت آن غافل هستند و از تشک هایی استفاده می کنند که قادر به تامین راحتی لازم برای ما نیست.

تشک می تواند یک سرمایه گذاری قابل توجه باشد، اما با انجام این مراحل که دمبل در ادامه توضیح خواهد داد٬ می توانید بهتر بخوابید و مطمئن شوید که عاقلانه انتخاب کرده اید. با استفاده از این توضیحات که دمبل در اختیار شما قرار می دهد، می توانید تشکی با استحکام و ویژگی های مناسب٬ متناسب با نیاز خود پیدا کنید.

انواع تشک خواب

اگر تازه شروع به جستجوی تشک جدید کرده اید، احتمالاً متوجه شده اید که تعداد گزینه های انتخابی می تواند گیج کننده کننده باشد. یک راه مفید برای انتخاب درست این که اول در مورد انواع تشک اطلاع داشته باشیم.

تقریباً همه تشک ها در این 5 دسته جای می گیرند:

  • فومی
  • فنردار
  • هیبریدی (ترکیبی)
  • لاتکس
  • بادی

تشک خواب فنردار شناخته شده ترین و قدیمی ترین نوع تشک در خانه ها در سراسر دنیا هستند. با این حال، در سال های اخیر، انواع دیگر تشک نیز بین مردم محبوب شده اند. دیگر انواع تشک های خواب در درجه اول با ارائه عملکردی پویاتر، بیشتر در دسترس عموم قرار داده شدند.

 

تشک آدنیس مدل Gold_LP دونفره سایز 200×160 سانتی متر

ویژگی های این تشک:

  • جنس: کتان
  • پر شده با الیاف گیاهی
  • قابلیت شستشو به صورت دستی
  • مدل طبی فنری پددار
  • دارای ابر ریباند و تزریق فوم لاتکس در حد فاصل میکرو بونل اسپرینگ
  • دارای کپسول تهویه‌ی هوای دوفصل اکسیژن پلاس
  • استفاده از فنرهای متصل دوبل

 

دانستن اصول اولیه در مورد هر یک از این نوع تشک های خواب می تواند زمینه ای باشد که بر اساس آن می توانید بهترین تشک خواب را انتخاب کنید.

  • فوم: این تشک ها کاملاً با فوم و بدون فنر ساخته شده اند٬ موجب کاهش فشارهای مختلف روی بدن در هنگام دراز کشیدن و خواب می شود و به حمایت حداکثری از ستون فقرات کمک می‌کنند. کانتورینگ (متعادل سازی) از میزان متوسط بالاتر بوده و برای افرادی که عادت دارند به پهلو بخوابند و زوج ها مناسب است. از بین فوم هایی که در این تشک ها استفاده می شود ، مموری فوم یا تشک لاتکس معروف ترین و محبوبترین نوع تشک خواب است.
  • فنردار: یک تشک بی نظیر دارای سیستم پشتیبانی از کمر که با فنر و چند لایه دیگر است. در حالی که فنرها حمایت خاصی را ارائه می دهند، تشک های خواب فنردار غالباً فشارهای مختلف روی بدن در هنگام دراز کشیدن و خواب را کاهش نمی دهند. سطح تشک هنگام خواب باعث حرکت محدودتر می شود. تشک های فنردار طبی به دلیل حمایت از ستون فقرات در هنگام خواب به سلامت هر چه بیشتر بدن کمک می کند. با توجه به قیمت پایین تر، این نوع تشک خواب در بین خریداران محبوب تر است.
  • هیبریدی: تشک های خواب هیبریدی دارای دو عنصر اصلی هستند: فنر حمایتی داخلی و فوم پایدار که آرامش قابل توجهی در هنگام خواب برای بدن ایجاد می کنند. لایه های تشک معمولا از جنس فوم یا لاتکس هستند. این تشک ها گاهی دارای لایه های کمتری از فنر هستند(به نام میکرو کویل نیز شناخته می شوند). این تشک ترکیبی از انعطاف و کانتورینگ را برای بدن به ارمغان می آورد.
  • لاتکس: وقتی همه لایه های یک تشک با لاستیک لاتکس ساخته شده، برخی آن را تشک تمام لاتکس ی می نامند. به خاطر سادگی، ما فقط از اصطلاح تشک لاتکس استفاده می کنیم. این نوع تشک خواب دارای انعطاف و دوام بالا و با کانتورینگ (متعادل سازی) متوسط است. اگر این تشک با لاتکس طبیعی و ارگانیک ساخته شود، می تواند بهترین انتخاب برای خریداران آگاه و سازگار با محیط زیست باشد.
  • بادی: این نوع تشک خواب معمولا با ریموت یا موبایل های هوشمند کنترل می شوند٬ که امکان پر یا خالی کردن هوای درون تشک را با ریموت یا موبایل فراهم می کند. این نوع تشک ها بیشترین قابلیت انعطاف پذیری را در هنگام خواب فراهم می کنند. زوج ها معمولا عاشق این نوع تشک ها هستند٬ زیرا این نوع تشک ها قابلیت تنظیم دلخواه برای هر طرف از تشک را به طور مجزا دارد.

تشک رویال مدل 6-2 تک نفره سایز 200 × 90 سانتی‌ متر

ویژگی های این تشک:

  • جنس: پارچه ژاکارد
  • پر شده با الیاف پلی استر
  • قابلیت شستشو ندارد
  • فوم فشرده پلی اتیلن تقویت چهارگوشه فنر

 

نحوه انتخاب تشک خواب مناسب برای کمردرد

علل احتمالی بی شماری برای درد کمر وجود دارد، اما تشک خواب غیر استاندارد یکی از عواملی است که نباید آن را دست کم گرفت. در افراد بدون مشکل کمر، حمایت مناسب از ستون فقرات ممکن است از بروز درد جلوگیری کند، و در افرادی که مشکلات کمر یا ستون فقرات ندارند، تشک مناسب می تواند به راحتی این افراد کمک کند.

انتخاب بهترین تشک برای کمردرد به معنای در نظر گرفتن ماهیت آن درد٬ در کنار سایر نیازها و ترجیحات تشک است. کمردرد کوتاه مدت است و ناگهان ظاهر می شود و به عنوان درد حاد کمر شناخته می شود. در موارد دیگر، درد در طولانی مدت ادامه دارد و به عنوان درد مزمن کمر شناخته می شود. مشکلات کمر ممکن است به صورت حاد مانند آسیب دیدگی شروع شده و مزمن شوند.

تشک رویال مدل آسمان M05 یک نفره سایز 200 × 90 سانتی‌ متر

ویژگی های این تشک:

  • جنس: پارچه تاری و پودی پلی استر ژاکارد
  • پر شده با الیاف پلی استر
  • قابلیت شستشو ندارد
  • فنر بونل متصل به قطر 2.2 میلی متر
  • فوم فشرده پلی اتلین تقویت چهارگوشه فنر

 

فرد مبتلا به کمردرد حاد٬ فقط از تشک به عنوان تسکین موقتی درد استفاده می کند٬ که این ممکن است به معنای استفاده از بالش های اضافی یا تنظیم وضعیت خواب آنها باشد. برای درد مزمن کمر ممکن است اقدامات مهمتری انجام شود، مانند انتخاب یک تشک که سفت تر یا نرم تر باشد. پیدا کردن سطح مناسب راحتی و همچنین کاهش فشار می تواند در جهت صحیح قرارگیری ستون فقرات در هنگام خواب باشد.

تشک مطلوب برای هر فرد٬ به جایی از کمر فرد که درد می کند نیز بستگی دارد.

درد پایین کمر

کمردرد تحت تأثیر پنج مهره تحتانی (L1-L5) در ناحیه کمر قرار دارد. این شایع ترین نوع کمردرد و یکی از دلایل عمده مراجعه افراد به پزشک است. این ناحیه پشت در معرض خم شدن و پیچ خوردگی است که می تواند به عضلات و خود ستون فقرات آسیب برساند.

گذراندن ساعت های طولانی در وضعیت بد خواب می تواند باعث درد کمر شود. در مورد افرادی که به پهلو می خوابند، اگر شانه ها و باسن آن ها پشتیبانی نشوند، تمام ستون فقرات را از بین می برد. برای افرادی که طاق باز یا بر دمر می خوابند، تشک خواب خیلی نرم یا خیلی سفت ممکن است به انحنای طبیعی ستون فقرات کمر فشار وارد کند.

به طور کلی، افرادی که به پهلو می خوابند باید به دنبال تشک های متوسط تا نرم باشند٬ همچنین افرادی که طاق باز یا بر دمر می خوابند، باید به دنبال تشک خواب سفت و نیمه سفت باشند.

 

تشک رویال مدل M07 دو نفره سایز 200 × 160 سانتی‌ متر

ویژگی های این تشک:

  • جنس: پارچه تاری و پودی پلی استر ژاکارد
  • پر شده با الیاف پلی استر
  • قابلیت شستشو ندارد
  • فنر بونل متصل به قطر 2.2 میلی متر
  • فوم فشرده پلی اتلین تقویت چهارگوشه فنر

 

کمر درد میانی و فوقانی

کمر درد میانی و فوقانی بسیار کم است. آناتومی در این مناطق با ثبات تر است و احتمال بروز پیچ خوردگی و فشار را کاهش می دهد. درد در این مناطق می تواند با مشکلات جدی تر مرتبط باشد و باید توسط پزشک معاینه شود.

در بعضی موارد، وضعیت بد خوابیدن می تواند تنش ناچیزی در قسمت میانی یا پشتی ایجاد کند. تشکی که به هم ترازی ستون فقرات کمک می کند می تواند خطر ابتلا به این نوع درد را کاهش دهد.

فرم خوابیدن

در شرایطی که به خواب می روید معمولاً چه وضعیتی دارید؟ و هنگام بیدار شدن در چه موقعیتی خود را پیدا می کنید؟

پاسخ به این سؤالات می تواند بینشی اساسی برای انتخاب تشک ایجاد کند. قسمت های بدن شما که به منظور حفظ ترازبندی ستون فقرات به حمایت بیشتری احتیاج دارند، بسته به وضعیت خواب شما متفاوت است. به همین دلیل، انتخاب یک تشک خواب متناسب با وضعیت شما می تواند با افزایش میزان راحتی٬ به جلوگیری از درد و فشار کمک کند.

تشک یک نفره رویال کد 4-2 سایز 200 × 90 سانتی‌ متر

ویژگی های این تشک:

  • جنس: پارچه ژاکارد
  • پر شده با الیاف پلی استر
  • قابلیت شستشو ندارد
  • اسفنج ویژه ۲۵کیلوگرمی وفوم فشرده
  • لایه ترمو فلت ۱۲۰۰گرمی ضدباکتری
  • تقویت چهارگوشه فنربافوم فشرده فنربونل

 

طاق باز

افرادی که طاق باز می خوابند٬ بیشترین فشار را به کمر خود وارد می کنند. اگر تشک خواب مورد استفاده این افراد خیلی نرم باشد، کمر در تشک فرو رفته و بالاتنه و قسمت تحتانی بدن بالاتر می ماند و این شکل U می تواند فشار ایجاد کند. پس اگر تشکتان سفت باشد، هیچ جای خم شدگی در قسمت تحتانی کمر وجود نخواهد داشت. در نتیجه، افرادی که طاق باز می خوابند٬ بهترین وضعیت را روی تشک های کمی سفت تا کاملا سفت با کانتورینگ کم تا متوسط خواهند داشت.

خوابیدن به پهلو

افرادی که به پهلو می خوابند٬ دارای نقاط فشار بیشتری در سراسر بدن خود هستند، که مهمترین آنها در شانه ها و باسن است. روی یک تشک خیلی نرم، این نقاط از خط بقیه ستون فقرات خارج می شوند. در یک تشک خیلی سفت، فشار روی نقاط حساس احساس می شود و این مسئله نشان دهنده است که تشک سفت برای این افراد مناسب نیست. در نتیجه، افرادی که به پهلو می خوابند بهترین حالت خواب را روی تشک های کمی نرم تا نرم خواهند داشت.

دمر

افرادی که به صورت دمر می خوابند نیز فشار زیادی را به ستون فقرات کمر وارد می کنند. این افراد نیز معمولاً بهترین وضعیت را روی تشک های سفت دارند که می تواند آنها را از خوابیدن به حالت U شکل دور نگه دارد و در هنگام خوابیدن روی آن احساس خفگی نخواهید کرد.

خوابیدن در حالات مختلف

این افراد شب ها به حالات مختلف روی تشک می خوابند. این افراد باید تشک خواب خود را بر اساس حالتی که بیشترین زمان را با آن می گذرانند٬ انتخاب کنند.

تشک خوشخواب دو نفره کوتون مدل SOFT سایز 160× 200 سانتی متر

ویژگی های این تشک:

  • جنس: پارچه تشکی
  • پر شده با ریباند،فنر،موکت،ابر30کیلویی،ابر 15 کیلویی
  • قابلیت شستشو ندارد

 

حرف آخر

همانطور که گفته شد برای انتخاب یک تشک خواب مناسب فاکتورهای متفاوتی وجود دارد که دمبل چند مورد از مهمترین فاکتورها را نامبرده است٬ مسلما فاکتورهای دیگر مانند فرم بدن و قیمت نیز از فاکتورهایی هستند که افراد هنگام خرید در نظر می گیرند.

حتما در هنگام خرید به وضعیت بدنی خود توجه کنید زیرا 8 ساعت از شبانه روز خود را روی این تشک ها می گذرانید. همچنین تشک خواب مناسب باعث رفع خستگی بهتر نیز خواهد شد.