راه های رفع استرچ مارک و بهترین کرم های ایرانی و خارجی

ترک بازو نی نی سایتعلائم کشیدگی پوست یا استرچ مارک که به آن Striae distensae یا Striae gravidarum نیز گفته می شود، مانند رگه های فرو رفته در پوست به نظر می رسد. ممکن است ظاهر آن ها قرمز، بنفش یا نقره ای باشند. علائم کشش اغلب در موارد زیر ظاهر می شوند:

• شکم
• سینه
• کمر
• باسن
• ران

این علایم در زمان بارداری شایع هستند، اما هر کسی می تواند در هر مرحله از زندگی دچار این علائم شود. بعضی از افراد بیشتر در معرض ابتلا به آنها هستند. اگر مادر، پدر، پدربزرگ و مادربزرگ یا سایر بستگان خونی شما دارای این علائم هستند، به احتمال زیاد شما هم به آن مبتلا خواهید شد. اما کارهایی هست که می توانید برای کاهش خطر و درمان علائم کشیدگی پوست، انجام دهید٬ پس با دمبل همراه باشید.

 

 

1. وزن خود را کنترل کنید

یکی از مفیدترین کارهایی که می توانید برای جلوگیری از ایجاد علائم ترک پوست انجام دهید، خواه باردار باشید یا نباشید، حفظ وزن مناسب راه حلی خوب است. علائم استرچ مارک می تواند هنگامی رخ دهد که پوست شما به دلیل افزایش وزن سریع به سرعت از هم جدا شود. علاوه بر این ممکن است پس از کاهش سریع وزن، دچار این کشیدگی شوید. برخی از افراد در هنگام جهش هایی مانند بلوغ، دچار علائم استرچ مارک می شوند. افراد دیگر، مانند بدنسازان، پس از دستاوردهای بزرگ حاصل از کار یا استفاده از استروئیدها، این علایم ترک پوست را تجربه می کنند.. تلاش برای کنترل تغییرات سریع بدن در صورت بروز سریع ممکن است بهترین کار برای از بین بردن این علایم باشد. یک رژیم غذایی سالم و ورزش داشته باشید تا بتوانید وزن خود را کنترل کنید. اگر متوجه افزایش سریع وزن یا کاهش وزن شدید، بهتر است به دکتر خود مراجعه کنید تا دلیل آن را بفهمید.

 

 

2. آب بنوشید

نوشیدن آب به میزان کافی می تواند پوست شما را مرطوب و نرم نگه دارد. پوست نرم به اندازه پوست خشک تمایل به ایجاد ترک پوستی ندارد. توصیه های فعلی موسسه پزشکی برای مصرف روزانه 3 لیتر آب برای مردان و 2 لیتر‌ آب برای زنان است. نوشیدن نوشیدنی های حاوی کافئین، مانند قهوه، در واقع خطر ابتلا به علائم را افزایش می دهد. اگر قهوه می نوشید، اطمینان حاصل کنید که میزان مصرف مایعات خود را با مقدار زیادی آب، چای گیاهی و سایر مایعات فاقد کافئین متعادل می کنید.

 

 

3. یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی داشته باشید

در صورت کمبود تغذیه در مناطق خاص ممکن است این علایم ایجاد شود. خوردن غذاهایی که سلامت پوست را تقویت می کنند می تواند به این مسئله کمک کند. اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما شامل غذاهای غنی از:

• ویتامین سی
• ویتامین دی
• ویتامین ای
• روی
• پروتئین

یکی از راه های اطمینان از دریافت انواع مواد مغذی انتخاب غذاهای فرآوری نشده در انواع مختلف است. به عنوان مثال، صبحانه شامل تخم مرغ، نان تست گندم سبوس دار و انواع توت ها باشد.

 

 

4- ویتامین C را در رژیم غذایی خود بگنجانید

کلاژن در استحکام و ارتجاع پوست شما نقش دارد. این ماده به کاهش چین و چروک کمک می کند، اما می تواند برای جلوگیری از ایجاد استرچ مارک نیز مهم باشد. ویتامین C یک ماده مغذی مهم برای تولید کلاژن است. ویتامین C در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. مرکبات مانند پرتقال و لیمو، به ویژه منابع خوبی از ویتامین C هستند.

 

5- مقداری ویتامین D را خیس کنید

یک بررسی وابستگی بین سطح پایین ویتامین D و بروز علائم استرچ مارک را نشان داد. تحقیقات بیشتری لازم است، اما نتایج نشان می دهد که حفظ سطح سالم ویتامین D می تواند خطر ابتلا به ترک پوستی را کاهش دهد. آسانترین راه دریافت ویتامین D قرار گرفتن در معرض آفتاب است. این ویتامین معمولاً در نان، غلات و محصولات لبنی مانند شیر یا ماست یافت می شود.

 

 

6. غذاهای غنی از روی بخورید

روی ماده مغذی مهمی برای سلامت پوست است. به کاهش التهاب کمک می کند و در روند ترمیم زخم نقش دارد. تاکنون شواهد بسیار کمی در مورد ارتباط بین روی و علائم استرچ مارک وجود دارد، اما درج رژیم غذایی شامل مواد غذایی غنی از روی مانند آجیل و ماهی می تواند به سلامت پوست کمک کند.

 

عوامل خطر

برخی از افراد بیشتر دچار علائم کشش می شوند. عوامل خطر عبارتند از:

• داشتن سابقه خانوادگی علائم کشش
• اضافه وزن داشتن
• باردار بودن
• افزایش یا کاهش وزن سریع
• استفاده از کورتیکواستروئیدها
• افزایش سایز سینه
• داشتن برخی اختلالات ژنتیکی مانند سندرم کوشینگ یا سندرم مارفان
• استرچ مارک در بارداری

بارداری یکی از رایج ترین مواردی است که زنان را دچار ترک های پوستی می کند.

در حقیقت، تخمین زده می شود که 50 تا 90 درصد زنان باردار قبل از زایمان دچار استرچ مارک می شوند. بنابراین، آیا علائم ترک پوستی بارداری با ترک های پوستی دیگر متفاوت است؟

برخی از متخصصان معتقدند که هورمون های دوران بارداری ممکن است شما را مستعد علائم استرچ مارک کند. این ایده هنوز زیر بررسی و تحقیق است. صرف نظر از این، تعداد زیادی از زنان باردار از ماه ششم یا هفتم بارداری متوجه علایم استرچ مارک می شوند. در مطالعه اخیر که توسط BMC Pregnancy and Childbirth منتشر شده است، 78 درصد شرکت کنندگان از یک محصول برای جلوگیری از بروز علایم ترک پوستی استفاده کرده اند. از این زنان ،یک سوم آنها دو یا چند محصول را امتحان کرده اند، که Bio-Oil بیشترین استفاده را داشته است.

اما 58.5 درصد از زنانی که از این روغن استفاده کرده اند دچار علائم استرچ مارک می شوند. همانطور که گفته شد، بهترین راه برای جلوگیری از بروز علائم کشش در زنان باردار، افزایش وزن بارداری به آرامی و پیوسته است. شما می توانید با دکتر خود یک برنامه غذایی و ورزشی را تعیین کنید که به شما کمک کند از افزایش بیش از حد وزن خود جلوگیری کنید و در عین حال تغذیه لازم برای تغذیه خود و کودک را نیز به شما ارائه دهد. اگر در دوران بارداری دچار علائم ترک پوستی شدید٬ خوشحال باشید که در نهایت کم رنگ می شوند. با گذشت زمان، رنگ قرمز یا صورتی به رنگ نقره ای کمرنگ یا سفید تغییر می کنند.

 

 

روش های درمانی

جلوگیری از استرچ مارک دشوار می تواند باشد، اما روش های درمانی زیادی وجود دارد که می تواند اثرات آنها را کاهش دهد.

 

کرم رتینوئید

کرم رتینوئید یک داروی موضعی است که از ویتامین A تهیه می شود. ظاهر پوست شما می تواند پس از استفاده از رتینوئیدها٬ علایم شما می تواند بهبود یابد، به خصوص اگر این علائم نسبتاً تازه باشد. این کرم به بازسازی کلاژن موجود در پوست کمک می کند و باعث می شود علائم به مرور کمتر شوند. در صورت بارداری یا شیردهی در مورد این روش درمانی با پزشک خود صحبت کنید، زیرا اکثر پزشکان بر این عقیده اند که از رتینوئیدهای موضعی نباید در دوران بارداری یا در دوران شیردهی استفاده شود زیرا نسبت خطر و فایده آنها زیر سوال است.

 

لیزر درمانی

لیزر درمانی گزینه دیگری برای کاهش علائم ترک پوستی است. لیزرها می توانند به تحریک رشد کلاژن یا الاستین در پوست کمک کنند. لیزر درمانی انواع مختلفی دارد و پزشک می تواند به شما در انتخاب نوع مناسب به شما کمک کند.

 

 

اسید گلیکولیک

کرم های اسید گلیکولیک و لایه برداری شیمیایی از دیگر روش های درمان علائم استرچ مارک است. بسیاری از این روش های درمانی گران هستند و ممکن است تحت پوشش بیمه شما نباشند. آنها برای کاهش علائم فعلی کمک می کنند، اما مانع از ایجاد علائم جدید نمی شوند.

 

حرف آخر

علائم استرچ مارک غالباً کمرنگ می شوند و با گذشت زمان کمتر مورد توجه قرار گیرند. پیشگیری از آنها می تواند دشوار باشد و از نظر علمی هیچ محصول معجزه آسایی اثبات نشده است. بسیاری از کرم ها، روغن ها و سایر موارد مراقبت شخصی ادعا می کنند که از بروز ترک پوست جلوگیری می کنند، اما بسیاری از این ادعاها فاقد پشتوانه علمی هستند و ممکن است کمکی نکنند، اما در اکثر موارد نیز صدمه ای نمی زنند.

تحت کنترل نگه داشتن وزن، مصرف آب، داشتن رژیم غذایی سالم و استفاده از کرم ها و روغن ها در کنار درمان و بلافاصله پس از ظهور علائم ٬می تواند کمک کننده باشد. اگر متوجه افزایش علائم استرچ مارک شدید و حتی اگر ناحیه وسیعی از بدن را درگیر کرده باشد با پزشک خود تماس بگیرید دکتر شما می تواند به شما کمک کند تا علت آنها را تشخیص داده و گزینه های درمانی را پیشنهاد دهد.